10 maneiras de ajudar seu filho a lidar com o estresse escolar

Com trabalhos escolares, lição de casa, provas, ansiedade antes dos testes, atividades depois das aulas e bullying as crianças estão se tornando cada vez mais estressadas. Na verdade, mais de um terço dos pais disseram que seus filhos estavam sob grande estresse escolar, de acordo com uma recente pesquisa NPR.

Descubra como você pode dizer se seu filho está estressado na escola e o que você pode fazer para melhorar a situação.

O seu filho está estressado?

As crianças que estão sob estresse terão alterações de humor ou comportamento, de acordo com Dr. Adele Cadieux, psicóloga pediátrica do hospital para crianças Helen DeVos em Grand Rapids, Michigan.

Seu filho provavelmente vai ficar irritado, chorar mais, retirar-se das atividades, expressar insegurança, ou ter pensamentos negativos. Ele ou ela pode reclamar de dores de cabeça e de estômago e ter alterações no sono e no apetite. Crianças com menos estresse também têm problemas ao se preparar para a escola e se recusam a ir com frequência.

Se o seu filho está lidando com o estresse escolar, aqui estão 10 maneiras de ajudá-lo a enfrentar a situação.

Pare o caos

"Uma criança apressada nunca é uma criança calma", disse Lori Lite, autora de Crianças Livres do Estresse: Guia Para os Pais Para Ajudar a Construir a Auto-estima, Gerenciar o Estresse e Reduzir a Ansiedade em Crianças. Manhãs caóticas também definem como será o dia, então deixe sempre tempo suficiente e certifique-se de que tudo o que precisam está sempre pronto antes da hora.

Dormir mais

Crianças que dormem o suficiente tendem a ser menos irritadas e mais capazes de lidar com o estresse escolar.

Converse

Se você suspeita que seu filho está estressado ou está sendo intimidado, abra as linhas de comunicação, perguntando sobre o seu dia e desafios. 

Pratique relaxamento

A respiração profunda, o relaxamento muscular progressivo e pensamento positivo são maneiras comprovadas de reduzir o estresse que também funcionam com as crianças. Escrever diariamente afirmações positivas todas as manhãs pode ajudar também, disse Lite.

Reduza os extras

"Como nação, nós chegamos a acreditar que ser ocupado equivale a ser feliz", disse Lite. Ela acrescentou que a manter-se ocupado é uma maneira saudável de lidar com os desafios da vida, e essa filosofia acabou sendo transferida para os nossos filhos. Muitas atividades pós-escolares significam menos tempo para lição de casa, por isso elimine algumas e use a hora do jantar para desestressar e criar maior vínculo com a família.

Conecte-se

Converse com o pessoal da escola e outros pais sobre as suas opiniões sobre seu filho para que você possa manter o controle de como ele ou ela está lidando com a escola, disse Cadieux.

Utilize seu dia a dia como modelo

Se você não consegue lidar com o estresse, o seu filho nunca aprenderá também, disse Cadieux. Então, da próxima vez que tiver um dia difícil no trabalho, é aconselhável dizer aos seus filhos por que você estava chateado.

Não critique

Mesmo se você não concordar, nunca fale negativamente sobre a lição de casa ou professores na frente de seu filho porque gera medo. "Eles já estão sentindo estresse, então você precisa ser a força calmante", disse Lite. Seja sempre positivo e agende uma reunião de pais e mestres.

Imponha limites no uso da tecnologia

As crianças passam mais de sete horas por dia utilizando a tecnologia e isso pode aumentar o estresse. Então coloque limites no tempo da tecnologia do seu filho e gaste mais tempo ativo em família.

Obtenha ajuda

Se o estresse escolar está afetando a capacidade da criança de agir, é importante conversar com um conselheiro que pode ajudar seu filho enfrentar a situação.

 

Fonte: FoxNews