Hidratação é essencial para manter o corpo saudável

O Dia Mundial da Água é comemorado em 22 de março. Além de sustentabilidade, a data trata de outra questão importante, a importância da hidratação do corpo. Presente em todas as reações químicas do organismo, a água regula a temperatura corporal, compõe a estrutura das células e ainda ajuda no transporte de oxigênio e de outros nutrientes. 

Segundo a nutricionista Flavia Morais, a hidratação combate infecções e auxilia no transporte de minerais, como o ferro. “A água também pode contribuir para a redução do peso, além de ajudar no processo de retenção de líquido do organismo. Quanto maior a ingestão, maior a desintoxicação, pois as toxinas acumuladas no organismo são expelidas do corpo por meio do suor e da urina. A água também faz parte do processo de renovação celular e facilita o trânsito intestinal”, destaca.

Ainda de acordo com Flavia, a sensação de sede é um estímulo do organismo para aumentar a ingestão de água quando o corpo já está desidratado. “Deve-se beber água constantemente. A recomendação é de 35 ml/kg, o que representa 2,1 l para uma pessoa de 60 kg. Nota-se que a hidratação é de extrema importância para todos, independentemente do gênero, do tipo físico ou da idade”, afirma a nutricionista.