Musculação pode diminuir o risco de diabetes em mulheres

Levantar pesos não só melhora o condicionamento físico, mas também pode ajudar o risco de diabetes tipo 2 em mulheres, de acordo com o Counsel and Heal.

 

Em um estudo de oito anos, publicado na revista PLoS ONE, os pesquisadores acompanharam 99.316 mulheres de meia idade e mais velhas que não tinham diabetes desde o início do estudo.

 

As mulheres realizaram exercícios de resistência e exercícios de condicionamento muscular de menor intensidade, tais como yoga, alongamento e tonificação.

 

Durante o período de estudo, as mulheres que fizeram pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica e pelo menos 60 minutos de atividades de fortalecimento muscular por semana tiveram maior redução no risco de diabetes, em comparação com as mulheres que estavam inativos.

 

"Os resultados de nosso estudo sugerem que incorporar atividades de fortalecimento muscular e condicionamento com atividade aeróbica de acordo com a recomendação proporciona benefícios substanciais para a prevenção da diabetes em mulheres", disseram os pesquisadores em um comunicado à imprensa.