Perca peso sem passar pela academia

Sabe aquelas indesejadas gordurinhas nos quadris, nos braços ou até mesmo aquela barriginha saliente, que é um incômodo para várias pessoas? Pois é, para quem acha que frequentar a academia é a única solução para se livrar delas, a médica esteta, Dra Maria de Belém, afirma que algumas atividades do cotidiano podem contribuir para a queima de calorias.

Confira 7 sugestões valiosas para quem não tem tempo ou vontade de encarar uma rotina de exercícios, mas deseja conquistar um corpo magro e saudável.

1 – Colocar o corpo em movimento

Uma pesquisa feita na Universidade de Copenhague, Dinamarca, publicada em 2012, concluiu que uma simples caminhada rápida pelo seu bairro, de 30 ou 60 minutos, é suficiente para produzir suor, semelhante à perda de peso.

2 – Circuito aeróbico

A Dra Maria de Belém explica que correr, pedalar, fazer aulas de aeróbica e exercícios em aparelhos ‘que trabalham’ até 90% das fibras musculares, como a plataforma vibratória, são atividades que compõem o circuito aeróbico, método disponível na Corpore, Clínica de Medicina e Cirurgia Estética. A médica afirma que o circuito aeróbico, que oferece os mesmos resultados das academias, é ideal para quem quer se exercitar em um espaço sem a competitividade dos centros de musculação. É possível nele receber também o auxilio médico para dietas e tratamentos estéticos.

3 – Mudar a rotina

Trocar o elevador e escadas rolantes por escada comum, ir a pé ou de bicicleta para o trabalho ou outros lugares, quando for possível, são alternativas rotineiras que ajudam a perder calorias. Pequenas mudanças no hábito podem fazer uma diferença e tanto, além de submeter o corpo a um esforço maior e emagrecer com ele, a pratica é saudável e ajuda quem é sedentário.

4 - Ir às compras

Ir ao supermercado pode ajudar na perda de calorias. Uma compra de 45 minutos, empurrando um carrinho, queima aproximadamente 117 calorias. Transportar a compra por 5 minutos, subindo uma escada, queima aproximadamente 43 calorias e guardá-las na despensa pode queimar até 40 calorias em 15 minutos.

5 - Aproveitar a orla

Não fique só admirando a paisagem! Andar a beira mar, na areia fofa, é uma atividade que proporciona diversos benefícios. Relaxa, enrijece e fortalece a musculatura dos membros inferiores e ainda gasta cerca de 370 calorias durante 30 minutos, já que o terreno exige mais esforço.

6 – Trabalhar o peso do corpo

Sabe aqueles exercícios feitos sem o uso de aparelhos, mas que exigem força e equilíbrio, como o pilates ou o treino localizado com o uso de caneleiras, bolas e bastões?! Pois é, eles são chamados de funcionais. Para quem quer melhorar a saúde, cuidar do visual e ainda ganhar um corpo torneado, essa é a atividade. O treinamento funcional é ideal para quem está cansado das aulas de musculação, e quer algo bem mais dinâmico e com melhores resultados.

7 - Tomar bastante água

Com ou sem dieta, o importante é não deixar de beber 2 a 4 litros de água por dia. O consumo de água para quem quer perder peso deve ser maior. O ideal é substituir as bebidas com açúcar como o refrigerante por água. Essa troca diminui o consumo calórico diário. Além disso, ela é responsável pelo bom funcionamento do corpo, além de hidratar a pele.

Para um melhor resultado, a médica sugere que as dicas sejam adicionadas aos poucos na sua rotina, o que pode evitar o desconforto físico. A ideia é planejar os compromissos diários e, a partir disso, encaixar as mudanças.

*As informações são da Assessoria