Pesquisa diz que ler livros digitais antes de dormir pode prejudicar a saúde

Um grupo de pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos realizou uma pesquisa que compara o efeito da leitura de livros digitais e de papel antes de dormir.

Segundos os estudiosos, as pessoas que liam e-books antes dormir tinham um sono de péssima qualidade, levam mais tempo para adormecer e ficavam menos produtivos no dia seguinte. A explicação é que a luz emitida pelos aparelhos “desnorteia” o corpo, que se confunde com o que é dia e o que é noite, podendo desacelerar ou impedir a produção de melatonina (hormônio que regula o sono).

No estudo, 12 pessoas ficaram dentro de um laboratório por duas semanas, passando cinco dias lendo livros de papel e outros cinco lendo em um ipad. Após isso, foram feitos exames de sangue que mostraram a redução na produção de melatonina nos dias em que liam livros digitais.

Em uma entrevista à BBC, o coordenador da pesquisa, Charles Czeisler afirmou que "A deficiência de sono já foi relacionada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, doenças metabólicas como a obesidade e diabetes e ao câncer. Por isso, a supressão da melatonina verificada nos participantes do estudo nos preocupa", disse.